Výchova ke zdraví 2020/2021

SEDM ZÁSAD

ZDRAVÉ PSYCHOHYGIENY

1. Pamatuj na svou pohodu – ujisti se, že máš dostatek spánku, čerstvého vzduchu a vyvážené stravy.

1. POHYBUJ SE – najdi si nějakou fyzickou aktivitu, která tě baví a po které ti je dobře.

1. UDĚLEJ SI ČAS NA SVÉ MYŠLENKY A POCITY – každý den na nějakou dobu vypni počítač, telefon a televizi.

1. BUĎ SOUČÁSTÍ SKUPINY – věnuj čas lidem, se kterými je ti dobře.

1. MĚJ REALISTICKÁ OČEKÁVÁNÍ OD SVÝCH NÁLAD – všichni máme někdy špatnou náladu, kdy nezvládáme být pozitivní (pokud máš špatnou náladu několik týdnů v kuse, vyhledej pomoc).

1. NASTAV SI DOSAŽITELNÉ CÍLE – zvol si cíle, které tě motivují, ale nepohlcují.

1. BUĎ NA SEBE HODNÝ – pokud jsi v těžké situaci, dýchej zhluboka a zkus k sobě mluvit tak, jak bys mluvil k dobrému příteli.

použitý zdroj:www.nevypustduši.cz

Mgr. Pavla Bišková